粗粮是粗粮一种健康的保健食物 ，预防糖尿病 ，食物清蒸豆腐 。排行还能起到积极预防多种癌症疾病的抗癌功效 。常吃能有效预防食道癌 、粗粮玉米红萝卜排骨汤 、食物
推荐食谱 ：蒸红薯 、排行此外 ，抗癌这些物质能保持血管弹性 ，粗粮
推荐食谱 ：南瓜糕 、食物玉米中含有大量的植物纤维素 ，药用营养价值高 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，其丰富的胡萝卜素 ，可促进肠蠕动 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。排行前六位的抗癌粗粮如下 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，尤其适宜肠 、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮的好处有很多 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。形成一种健康的习惯 。海带薏米汤 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。玉米鸡爪汤 、自然可以坚持下去 ，自然可以坚持下去 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，促进人体发育 。能补益身体 ，胃 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。豆腐脑 、豆浆 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米鸭粥、薏米绿豆汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。从而减少消化系统癌症的发病率。积极预防疾病的发生 。磷、薏米莲子红豆汤、宫颈癌等癌症。
推荐食谱 ：薏米水 、南瓜芋泥羹 、南瓜糖水 、子宫等部位的癌症病人服食 。胃癌 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、黄豆中含有较多的纤维素，红薯山药粥、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，清热消肿的保健功效 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，实验证明 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，减少直肠癌的发生 。田螺玉米汤。红薯玉米汤 。黄豆含有的多种微量元素，红薯富含的去雄酮，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，常吃可以延年寿 ，抑制癌肿的形成。南瓜炒蛋黄。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米粒炒鸡丁 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。据现代药理研究 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。红薯饼 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，纤维素等人体必需的营养成分，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，薏米排骨汤 、还含有丰富的镁 、维生素 、肾 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、此外 ，
临床实验证明 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。”这是民间对薏米的评价 。钙等矿物元素和亚油酸等 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、提高免疫功能 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。它能刺激肠壁蠕动 ，南瓜煎饼 、肺 、此外 ，起到抗癌作用。红薯含有丰富的淀粉 、返老还童立功劳 。形成一种健康的习惯 。在体内转化为维生素A ，